{"id":1469,"date":"2017-01-23T01:58:00","date_gmt":"2017-01-23T01:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/daniguedes.com.br\/2017\/01\/23\/4o-desafio-30diasparaseamarmais-segunda-semana\/"},"modified":"2017-01-23T01:58:00","modified_gmt":"2017-01-23T01:58:00","slug":"4o-desafio-30diasparaseamarmais-segunda-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daniguedes.com.br\/?p=1469","title":{"rendered":"4\u00ba Desafio #30DiasParaSeAmarMais – Segunda Semana"},"content":{"rendered":"
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Regras – Segunda Semana do Desafio #30DiasParaSeAmarMais<\/span><\/h3>\n
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Ol\u00e1, vamos entrar em nossa segunda semana de Desafio #30DiasParaSeAmarMais! E a\u00ed, como foi a primeira semana de voc\u00eas? Alguma dificuldade? Lembrando que o nossas regras v\u00e3o acumulando durante as semanas e com isso, no final dos 30 dias, vamos ter pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos que podem se tornar pela vida inteira.<\/span><\/div>\n

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Regras para PRIMEIRA semana (post anterior):<\/b><\/p>\n

1- Tomar um suco detox em jejum; 
2- Consumir de 1,5l a 2l de \u00e1gua por dia; 
3- Realizar no m\u00ednimo 30 minutos de atividade f\u00edsica por dia – 5 dias na semana; 
4- Consumir 1 x\u00edcara de caf\u00e9 com \u00f3leo de coco ao dia (termog\u00eanico natural).<\/p>\n

Regras para SEGUNDA semana:<\/b>

<\/b>1- Tomar um suco detox em jejum; 
2- Consumir de 1,5l a 2l de \u00e1gua por dia; 
3- Realizar no m\u00ednimo 30 minutos de atividade f\u00edsica por dia – 5 dias na semana; 
4- Consumir 1 x\u00edcara de caf\u00e9 com \u00f3leo de coco ao dia (termog\u00eanico natural).
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5- Trocar seu almo\u00e7o ou jantar por uma op\u00e7\u00e3o de SALADA + PROTE\u00cdNA;<\/span><\/div>\n
6- Consumir algum tipo de peixe 2x na semana.<\/span><\/div>\n

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Modelo da Salada + Prote\u00edna:<\/b><\/div>\n

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Mix de folhas, salm\u00e3o, azeitona, tomate, queijo e pimenta biquinho<\/span><\/div>\n


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Omelete de peito de peru com ricota e mix de folhas com tomate<\/span><\/div>\n


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Folhas, queijos, tomate, frango, ovo de codorna e milho<\/span><\/div>\n


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Folhas, cenoura, milho, frango, peito de peru, ovo<\/span><\/div>\n


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Macarr\u00e3o de legumes (abobrinha, cenoura e beringela) com til\u00e1pia ao molho de maracuj\u00e1<\/span><\/div>\n


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Salada de gr\u00e3o de bico<\/span><\/div>\n

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Benef\u00edcios do consumo do peixe:<\/b><\/div>\n

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Comer peixe, al\u00e9m de ser uma alimento de f\u00e1cil digest\u00e3o, melhora a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o, preveni doen\u00e7as cardiovasculares e aumenta as rea\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias do organismo porque o peixe \u00e9 rico em \u00f4mega 3, que \u00e9 um componente importante para todos estes processos. Al\u00e9m destes benef\u00edcios, o peixe tamb\u00e9m:<\/span><\/div>\n