{"id":1486,"date":"2016-09-01T02:17:00","date_gmt":"2016-09-01T02:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/daniguedes.com.br\/2016\/09\/01\/resumo-do-segundo-desafio-30diasparaseamarmais\/"},"modified":"2016-09-01T02:17:00","modified_gmt":"2016-09-01T02:17:00","slug":"resumo-do-segundo-desafio-30diasparaseamarmais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daniguedes.com.br\/?p=1486","title":{"rendered":"Resumo do Segundo Desafio #30DiasParaSeAmarMais"},"content":{"rendered":"
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Ol\u00e1, gente… Tudo bem?<\/span><\/p>\n


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Sempre recebo diversos emails de leitoras com pedidos de ajuda para emagrecer. N\u00e3o sou profissional da \u00e1rea de sa\u00fade e por isso n\u00e3o posso prescrever dietas, mas posso te ajudar a tirar a buzanfa do sof\u00e1 e jogar a pregui\u00e7a de lado, n\u00e3o posso? Foi o que fizemos! No famoso: Juntos somos mais fortes!!<\/span><\/div>\n
Durante 30 dias, colocamos em pr\u00e1ticas pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos que fazem qualquer pessoa melhorar sua qualidade de vida.<\/span><\/div>\n

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Regra 1<\/span><\/div>\n

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Regra 2<\/span><\/div>\n

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Modelo da foto enviada antes – com papel escrito a m\u00e3o a data do dia da foto, de short e top preto<\/span><\/div>\n

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Regras Primeira Semana<\/span><\/div>\n

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Regras Segunda Semana<\/span><\/div>\n

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Regras Terceira Semana<\/span><\/div>\n

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Regras Quarta Semana<\/span><\/div>\n

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Durante as semanas, como qualquer dieta, haviam participantes que perdiam a hora da postagem, ou n\u00e3o conseguiam treinar, ou faltava grana para o suco detox, ent\u00e3o bolei desafios extras e dei diversas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o prescrevi em momento algum uma dieta, por\u00e9m quando voc\u00ea se sente motivado a manter um r\u00edtimo de vida mais saud\u00e1vel, voc\u00ea busca o seu melhor. Voc\u00ea pesquisa, voc\u00ea procura um profissional e at\u00e9 chama a amiga para treina. Sentir-se bem e motivado, vai al\u00e9m da balan\u00e7a, \u00e9 um estado mental. E eu, no que pude, dei o meu m\u00e1ximo para que os melhores resultados acontecessem. <\/span><\/div>\n

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Modelo de Desafio Extra, que valia ponto igual a uma postagem normal. Isso ajudou quem perdeu e bonificou quem conseguiu fazer tudo.<\/span><\/div>\n
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As dicas n\u00e3o faltaram, afinal, me coloquei como fonte de inspira\u00e7\u00e3o. Pesquisei no tio Google e rolou!!<\/span><\/span><\/div>\n

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*DICAS LOW CARB:<\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Carnes: de qualquer tipo, incluindo vaca, porco, carne de ca\u00e7a, frango, etc. Sinta-se livre para comer a gordura nas carnes, tanto quanto a pele do frango. Se poss\u00edvel, escolher comer carne \u201corg\u00e2nica\u201d.<\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Peixes e crust\u00e1ceos de todos os tipos. Peixes gordos tais como salm\u00e3o, atum ou arenque s\u00e3o \u00f3timos. Evite empanados<\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Ovos: de todos as formas. Cozidos, fritos, omeletes, etc. D\u00ea prefer\u00eancia aos ovos caipiras.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Gordura natural: Molhos naturais, com muita gordura: usar manteiga e creme de leite quando voc\u00ea cozinha pode tornar a sua comida mais saborosa e te fazer sentir mais saciado<\/span><\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Vegetais: Alface, tomate couve-flor, br\u00f3colis, couve, couve manteiga, aspargos, abobrinha, berinjela, azeitonas, espinafre, cogumelos, pepino, cebola, piment\u00e3o, e muito mais. E voc\u00ea pode incrementar com maionese de verdade, queijo, ovos picados, bacon, manteiga, etc.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Latic\u00ednios: sempre escolha produtos integrais, nada de produtos desnatados: manteiga, creme de leite, creme azedo, iogurte grego, queijos amarelos. Seja cauteloso com leite e leite desnatado, pois ambos cont\u00e9m bastante lactose (a\u00e7\u00facar do leite). Evite produtos com sabor, ado\u00e7ados e sem gordura.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n

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\u2022 Oleaginosas: macad\u00e2mias, avel\u00e3s, nozes, castanhas do par\u00e1, castanhas de caju, etc. Boas para comer em frente \u00e0 TV (preferencialmente com modera\u00e7\u00e3o)<\/span><\/div>\n
\u2022 Frutas vermelhas (morango, cereja, pitanga, acerola, amora, mirtilo): para comer com modera\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o adotar uma dieta super restritiva ou se n\u00e3o for al\u00e9rgico. S\u00e3o boas com creme batido.<\/span><\/div>\n
Evite sempre que puder:<\/span><\/div>\n

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A\u00e7\u00facar: O pior. Refrigerantes, doces, sucos, bebidas esportivas, de chocolate, bolos, p\u00e3es, doces, tortas, sorvete, cereais matinais, etc.<\/div>\n

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Amido: P\u00e3o, massas, arroz, batatas, batatas frita, mingau e assim por diante. Produtos industrializados integrais s\u00e3o t\u00e3o ruins quanto.<\/span><\/div>\n
Leguminosas, tais como feij\u00f5es e lentilhas s\u00e3o ricos em carboidratos. Quantidades moderadas de tub\u00e9rculos e leguminosas bem preparadas podem ser OK (ao menos que voc\u00ea esteja comendo menos de 30g de carboidratos).<\/span><\/div>\n
Margarina \u00e9 uma imita\u00e7\u00e3o mais barata e Industrial da manteiga alto teor de gordura \u00f4mega-6 semi-hidrogenada e gorduras trans. N\u00e3o tem benef\u00edcios para a sa\u00fade, muito pelo contr\u00e1rio, \u00e9 p\u00e9ssimo e ainda por cima tem gosto ruim. Estatisticamente ligado \u00e0 asma, alergias e outras doen\u00e7as inflamat\u00f3rias.<\/span><\/div>\n
Cerveja \u00e9 um p\u00e3o l\u00edquido, cheio de carboidratos rapidamente absorv\u00edveis, infelizmente.<\/span><\/div>\n
Frutas: Muito doce, muito a\u00e7\u00facar. Comer de vez em quando de sobremesa. Trate frutas como uma forma natural de doces.<\/span><\/div>\n

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Como prometido, hoje vou contar um pouco da hist\u00f3ria de supera\u00e7\u00e3o das 5 finalistas do segundo Desafio #30DiasParaSeAmarMais que realizamos no grupo do facebook do blog.<\/span><\/div>\n

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1- <\/span>Ana Carolina<\/span><\/span><\/div>\n

Peso inicial: 65,5 kg <\/span>
Tenho de altura: 1,65<\/span>
Paulista\/PE<\/span> <\/span>
Facebook: <\/span>facebook.com\/acarolmeira<\/a>
Instagram: @carolmeiravidafit<\/span>
Snap: meira_carol<\/span><\/span><\/p>\n


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“Oi Dani!!<\/i><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n


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Como vc pediu, segue a mensagem que te mandei por direct.<\/span><\/span><\/i><\/div>\n

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Isso \u00e9 s\u00f3 um resuminho, pq a hist\u00f3ria \u00e9 beeeeem longa!<\/span><\/span><\/i><\/i><\/div>\n

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Boa noite!!!!<\/span><\/span><\/i><\/div>\n

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Coloquei umas 100 vezes essa foto e apaguei… Morro de vergonha <\/span>\"\ud83d\ude48\"<\/span><\/i><\/div>\n

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Quando resolvi mudar de vida, em janeiro desse ano, eu queria muito eliminar 20 kg, mas achava que seria imposs\u00edvel. N\u00e3o comia NENHUMA verdura ou legume, n\u00e3o me exercitava. E hoje aqui estou, 7 meses depois com meus 20kg a menos!!!<\/span><\/span><\/i><\/div>\n

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Estou te mandando isso, porque parte dessa vit\u00f3ria eu devo a voc\u00ea. J\u00e1 estava ficando desmotivava e a balan\u00e7a n\u00e3o descia mais, at\u00e9 que voc\u00ea lan\u00e7ou esse desafio aben\u00e7oado. Comecei a mudar mais ainda minha alimenta\u00e7\u00e3o e mudar a rotina de treinos e percebi que era capaz de seguir em frente! Nesse \u00faltimo m\u00eas, consegui eliminar os 5 kg que n\u00e3o queriam me deixar.<\/span><\/span><\/i><\/div>\n

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Obrigada por tudo!!!!!<\/span><\/span><\/i><\/div>\n

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\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"\"\ud83d\udc9c\"“<\/span><\/i><\/div>\n

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Carol Meira – Eliminou 5kg nos 30 dias de desafio.<\/span><\/div>\n

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2- <\/span>Ritta Delyan <\/span><\/span><\/div>\n
Peso: 60,15 kg<\/span><\/div>\n
Altura: 1,56<\/span><\/div>\n
Facebook: rittadelyan<\/span><\/div>\n
Instagran: @rittadelyan<\/span><\/div>\n

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“Dani, o desafio #30diasparaseamarmais era o que faltava pra eu come\u00e7ar minha RA e sair do sedentarismo. N\u00e3o foi e n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil! Sou compulsiva e amo doces. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ser a \u00fanica que n\u00e3o come gordices em uma casa onde todos comem… N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil vc ouvir de quem deveria incentivar coisas do tipo: “vc vai ficar doida”; ” de qu\u00ea adianta n\u00e3o comer (gordices) agora se daqui a uma semana vai comer 10 pacotes de biscoitos (pq j\u00e1 fiz dieta v\u00e1rias vezes e nunca mantive).<\/i><\/span><\/span><\/div>\n
Pois bem… H\u00e1 30 dias me alimento melhor, fa\u00e7o alguma atividade f\u00edsica (nem que seja alongamento… As vezes as articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o deixam fazer outra coisa). E estou mostrando a quem duvidou de mim que eu consigo. Que eu j\u00e1 caibo dentro do jeans que n\u00e3o me cabia. Que um dia quando eu puder fazer minha Abdominoplastia, eu terei s\u00f3  pele pra tirar. Obrigada pelo incentivo! \ud83d\ude22\ud83d\ude22\ud83d\ude22 E #vamoquevamo!!!”<\/i><\/span><\/span><\/div>\n
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Ritta Delyan – Antes e Depois em 30 dias de desafio<\/span><\/div>\n

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3- Nome: Ra\u00edssa Veloso, <\/span>23 anos<\/span><\/span><\/div>\n
Peso inicial: 85kg (n\u00e3o tenho certeza)<\/span><\/span><\/div>\n
Recife, bairro de Campo Grande<\/span><\/span><\/div>\n
Facebook: <\/span>https:\/\/www.<\/wbr>facebook.com\/raissa.veloso3<\/a><\/span><\/span><\/div>\n
Instagram: @raissaveloso3<\/span><\/span><\/div>\n
Snapchat: raissaveloso7<\/span> <\/span><\/div>\n

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“Daniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, meu Deus t\u00f4 t\u00e3o feliz!!!<\/i><\/span><\/span><\/div>\n
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s\u00f3 agora fui comparar essas fotos<\/span><\/i><\/div>\n<\/div>\n
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eu fui no nutri hoje de manh\u00e3 e vi que meu peso n\u00e3o sofreu grandes altera\u00e7\u00f5es. E tamb\u00e9m tem outro fato: o peso que eu dei no in\u00edcio para vc foi chutado, porque eu fiquei com medo de me pesar. Maaasss, gra\u00e7as as fotos, pude ver que houve o resultado.<\/span><\/i><\/div>\n<\/div>\n
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O babado come\u00e7a agora porque eu j\u00e1 disse ao nutri que quero perder 20kg. Ent\u00e3o agora que come\u00e7a o verdadeiro DESAFIO!<\/span><\/i><\/div>\n<\/div>\n

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Obrigada pelo seu exemplo de vida e N\u00c3O PARE POR NADA e nem se desestimule por ningu\u00e9m que queira te colocar para baixo!<\/span><\/i><\/div>\n

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Seja a luz que voc\u00ea j\u00e1 \u00e9!!!<\/span><\/i><\/i><\/div>\n

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Gratid\u00e3o!”<\/span><\/i><\/div>\n<\/div>\n

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Raissa Veloso – Por volta de 5kg em 30 dias de desafio<\/span><\/div>\n

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4- Eduarda Egito, 24 anos<\/span><\/span><\/div>\n
Peso inicial 80.3kg<\/span><\/span><\/div>\n
Recife\/PE<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n

Instagram: @eduardaegito <\/span><\/span><\/div>\n

Facebook: Maria Eduarda Egito.<\/span><\/span><\/div>\n

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“Como havia prometido!<\/span> <\/span><\/i><\/span><\/div>\n


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Desafio dado… Desafio realizado! Felicidade descreve o que estou sentindo! Vcs est\u00e3o vendo algumas pequenas mudan\u00e7as no meu corpo… mas a mudan\u00e7a maior foi interna! A cada dia que se passa estou melhorando minha auto estima, me sentindo mais confiante… enfim! S\u00f3 tenho a agradecer primeiramente a Deus por me dar for\u00e7as nos dias mais dif\u00edceis, a @daniguedess por ter proporcionado esse desafio que faz mudar literalmente a vida de v\u00e1rias pessoas. (Sou f\u00e3  e n\u00e3o nego)  Agradecer tbm a minha m\u00e3e  que msm fazendo as tenta\u00e7\u00f5es (me mostrando comidas de “gordice”)… ela sempre me ajuda no que eu precisar para me manter na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e na minha atividade f\u00edsica.  E obrigada tbm  \u00e1 vcs que me seguem e me acompanham desde in\u00edcio, a todos que me mandam msg de motiva\u00e7\u00e3o e que tbm se motivam atrav\u00e9s da minha for\u00e7a de vontade. E quero deixar bem claro que isso aqui \u00e9 s\u00f3 o in\u00edcio… eu irei continuar seguindo uma vida saud\u00e1vel, e praticando atividade f\u00edsica. Aguardem… que daqui a um m\u00eas. Teremos outro antes e depois! *-* Vamos que vamos! <\/span><\/i><\/div>\n

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#30diasparaseamarmais”<\/span><\/i><\/span><\/div>\n

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Maria Eduarda Egito – 7.8kg em 30 dias de desafio<\/span><\/div>\n

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5- Shaila<\/span> <\/span>Miranda<\/span>, 22 anos<\/span><\/span><\/div>\n
Carmo-Olinda<\/span><\/span><\/div>\n
Peso inicial 95.4kg<\/span><\/span><\/div>\n
Insta: @sbmir<\/span><\/div>\n
Snap: ShailaMiranda<\/span><\/div>\n
Facebook: Shaila<\/span> Miranda<\/span><\/span><\/div>\n
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“O Desafio#30diasparaseamarmais para mim foi um projeto que faltava para eliminar de vez as tantas desculpas que eu tinha, inclusive a falta de tempo, de adiar o cuidado e a aten\u00e7\u00e3o que tinha parado de me dar. Foram 30 dias em um grupo super incentivador, que dividia as dificuldades,  receitas, duvidas, dicas, al\u00e9m de Dani muitas vezes dar aquela acordada e empurrada necess\u00e1ria, foi maravilhoso ver que cada dia as desculpas, a pregui\u00e7a, a compuls\u00e3o ficavam menor e tudo me tornava mais focada e cada vez mais resistente as tenta\u00e7\u00f5es, mesmo sendo dif\u00edcil, minha li\u00e7\u00e3o \u00e9 que conseguimos mais do que imaginamos quando somos focados, e que no fim os benef\u00edcios s\u00e3o maiores que 6kilos a menos como foi no meu caso, mas sim um in\u00edcio de uma mudan\u00e7a interna e um bem estar enorme e valioso!”<\/i><\/span><\/div>\n

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 Shaila Miranda – Ap\u00f3s 30 dias de desafio<\/span><\/div>\n
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Um breve resumo desses animados 30 dias de desafio. As meninas do grupo ficaram t\u00e3o animadas que hoje tem grupo no whatsapp para trocas de receitas, motiva\u00e7\u00f5es e afins. Quando eu comecei, sempre me inspirei em pessoas, fazia desafios e seguia muitas redes sociais motivacionais. Isso fez com que hoje eu possa repassar um pouco disso, para voc\u00eas. E a\u00ed, ansiosos para saber como foi a FINAL DO DESAFIO #30DiasParaSeAmarMais? Rolou maior festa e foi O DIA que conheci cada um de pertinho!! Fiquem ligados que esse ser\u00e1 o nosso pr\u00f3ximo post aqui do blog!!<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Se gostou deixa um recadinho aqui, curte e compartilha!! Lembre-se: Dica boa, \u00e9 dica compartilhada! \ud83d\ude09<\/span><\/div>\n

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Ah, VAI ROLAR OUTRO DESAFIO AGORA EM SETEMBRO, maiores informa\u00e7\u00f5es em nosso grupo no facebook >> https:\/\/www.facebook.com\/groups\/1123447164341964\/<\/a><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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